Расписание фитнес-программ в клубе World Gym в Иркутске

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 15.04 до 21.04
  • пн.

    15

    апреля

    вт.

    16

    апреля

    ср.

    17

    апреля

    чт.

    18

    апреля

    пт.

    19

    апреля

    сб.

    20

    апреля

    вс.

    21

    апреля

  • пн.

    15

    апреля

    вт.

    16

    апреля

    ср.

    17

    апреля

    чт.

    18

    апреля

    пт.

    19

    апреля

    сб.

    20

    апреля

    вс.

    21

    апреля

08:00
08:00
    Бассейн
    Aqua Interval
    Бассейн

    Aqua Interval

    Класс, на протяжении которого происходит чередование силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

    45 мин.

    Елена Посвольская

    08:00
      Бассейн
      Mix Fight
      Бассейн

      Mix Fight

      Урок для подготовленных, который содержит элементы бокса и кикбоксинга с тренировкой мышц брюшного пресса. С использованием аква-оборудования (пояса, flowers).

      45 мин.

      Елена Посвольская

      08:30
      08:30
        Зал №2
        Yoga
        Зал №2

        Yoga

        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

        85 мин.

        Наталья Дзинкас

        08:30
          Студия йоги
          Meditation
          Студия йоги

          Meditation

          Класс, направленный на углубленное освоение праноямы (комплекса дыхательных практик), асан для медитаций, а также релаксации и снижению тревожности.

          85 мин.

          Владимир Афанасьев

          08:30
            Студия йоги
            Yoga
            Студия йоги

            Yoga

            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

            85 мин.

            Наталья Дзинкас

            09:00
            09:00
              Зал №1
              Super Sculpt
              Зал №1

              Super Sculpt

              Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

              55 мин.

              Елизавета Кузьминых

              09:00
                Зал №1
                Tabata
                Зал №1

                Tabata

                Функциональный класс высокой интенсивности. Данная тренировка направлена на жиросжигание и повышение уровня выносливости. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.

                55 мин.

                Татьяна Чуева

                09:00
                  Бассейн
                  Aqua Fitness Body
                  Бассейн

                  Aqua Fitness Body

                  Cиловой урок направленный на проработку мышц рук и ног, тренировку координации движения, аэробной и силовой выносливости в одной программе с использованием акваоборудования: пояса, flowers, jogers. Рекомендуется для подготовленных.

                  45 мин.

                  Елена Посвольская

                  09:00
                    Зал №2
                    Bosu
                    Зал №2

                    Bosu

                    Класс с использованием специальных платформ в виде полусферы . Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 мин.

                    Татьяна Паршина

                    09:00
                      Сайкл-класс
                      Cycle Start
                      Сайкл-класс

                      Cycle Start

                      Введение в Spinning, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                      45 мин.

                      Елизавета Кузьминых

                      09:00
                        Бассейн
                        Aqua Strength
                        Бассейн

                        Aqua Strength

                        Силовая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                        45 мин.

                        Елена Посвольская

                        09:00
                          Зал №1
                          Super Sculpt
                          Зал №1

                          Super Sculpt

                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Татьяна Паршина

                          09:00
                          Универсальный зал
                          Баскетбол
                          Универсальный зал

                          Баскетбол

                          Важнейшими качествами для игроков в баскетбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над баскетбольной корзиной, реакция, координация.

                          120 мин.

                          09:00
                          Универсальный зал
                          Волейбол
                          Универсальный зал

                          Волейбол

                          Волейбол— неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила. Пн,пт - 13.30 платная секция, придти могут не только Члены Клуба World Gym - Иркутск.

                          120 мин.

                          09:30
                          09:30
                            Зал №2
                            Yoga
                            Зал №2

                            Yoga

                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                            85 мин.

                            Наталья Дзинкас

                            09:30
                              Зал №2
                              Yoga
                              Зал №2

                              Yoga

                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                              85 мин.

                              Владимир Афанасьев

                              10:00
                              10:00
                                Зал №2
                                Pilates Mat
                                Зал №2

                                Pilates Mat

                                Класс, направленный на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости и подвижности суставов. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                55 мин.

                                Елизавета Кузьминых

                                10:00
                                  Сайкл-класс
                                  Cycle Interval
                                  Сайкл-класс

                                  Cycle Interval

                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                  45 мин.

                                  Елена Посвольская

                                  10:00
                                    Зал единоборств
                                    Рукопашный бой
                                    Зал единоборств

                                    Рукопашный бой

                                    Класс, направленный на изучение комбинированной техники ударов руками и ногами, элементов борьбы, а также изучение элементов самообороны и ведения боя в реальных условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Наталья Шенаева

                                    10:00
                                      Зал №1
                                      Hot Iron
                                      Зал №1

                                      Hot Iron

                                      Cистема тренировок, с использованием мини-штанг, для занимающихся с различным уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жироcжигание. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.

                                      55 мин.

                                      Татьяна Чуева

                                      10:00
                                        Зал единоборств
                                        Кикбоксинг
                                        Зал единоборств

                                        Кикбоксинг

                                        Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение техники одиночных и комбинированных ударов рук и ног, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        Александр Сазанков

                                        10:00
                                          Зал №2
                                          Oriental
                                          Зал №2

                                          Oriental

                                          Танцевальный класс в восточном стиле, в основе которого лежит танец живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Елена Посвольская

                                          10:00
                                            Зал №1
                                            Low Body Power
                                            Зал №1

                                            Low Body Power

                                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Татьяна Паршина

                                            10:00
                                              Зал №2
                                              Pilates Mix
                                              Зал №2

                                              Pilates Mix

                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 мин.

                                              Елена Посвольская

                                              10:00
                                                Зал №1
                                                Super Sculpt
                                                Зал №1

                                                Super Sculpt

                                                Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 мин.

                                                Елена Посвольская

                                                10:00
                                                  Зал единоборств
                                                  Школа бокса
                                                  Зал единоборств

                                                  Школа бокса

                                                  Cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростносиловых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                  55 мин

                                                  Александр Сазанков

                                                  10:00
                                                    Зал №2
                                                    Latina MIX
                                                    Зал №2

                                                    Latina MIX

                                                    Танцевальный класс с элементами латино-американских стилей таких как: Samba, Rubma, Bachata, Jive, Mamba и др. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                    55 мин.

                                                    Елизавета Кузьминых

                                                    10:00
                                                      Сайкл-класс
                                                      Cycle Interval
                                                      Сайкл-класс

                                                      Cycle Interval

                                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      45 мин.

                                                      Татьяна Паршина

                                                      10:00
                                                        Зал №2
                                                        Pilates Mix
                                                        Зал №2

                                                        Pilates Mix

                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 мин.

                                                        Татьяна Чуева

                                                        10:00
                                                          Зал №1
                                                          Super Sculpt
                                                          Зал №1

                                                          Super Sculpt

                                                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 мин.

                                                          Татьяна Чуева

                                                          10:00
                                                            Сайкл-класс
                                                            Cycle Interval
                                                            Сайкл-класс

                                                            Cycle Interval

                                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                            45 мин.

                                                            Наталья Харитонова

                                                            10:00
                                                              Зал №1
                                                              Functional Step
                                                              Зал №1

                                                              Functional Step

                                                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. Тренировка с использованием step-платформ. Рекомендуется для среднего, высокого уровней подготовленности.

                                                              55 мин.

                                                              Татьяна Паршина

                                                              10:00
                                                                Бассейн
                                                                Aqua Fitness Body
                                                                Бассейн

                                                                Aqua Fitness Body

                                                                Cиловой урок направленный на проработку мышц рук и ног, тренировку координации движения, аэробной и силовой выносливости в одной программе с использованием акваоборудования: пояса, flowers, jogers. Рекомендуется для подготовленных.

                                                                45 мин.

                                                                11:00
                                                                11:00
                                                                  Зал №2
                                                                  Zumba
                                                                  Зал №2

                                                                  Zumba

                                                                  Танцевальный класс на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                  55 мин.

                                                                  Елена Посвольская

                                                                  11:00
                                                                    Бассейн
                                                                    Aqua Mix
                                                                    Бассейн

                                                                    Aqua Mix

                                                                    Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                    45 мин.

                                                                    Андрей Конев

                                                                    11:00
                                                                      Зал №1
                                                                      Functional Training
                                                                      Зал №1

                                                                      Functional Training

                                                                      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 мин.

                                                                      Елизавета Кузьминых

                                                                      11:00
                                                                        Зал №1
                                                                        Sab’n’Stretch
                                                                        Зал №1

                                                                        Sab’n’Stretch

                                                                        Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                        55 мин.

                                                                        Татьяна Чуева

                                                                        11:00
                                                                          Зал №2
                                                                          Yoga
                                                                          Зал №2

                                                                          Yoga

                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                          85 мин.

                                                                          Анастасия Аль-Мандиль

                                                                          11:00
                                                                            Зал №1
                                                                            Deep Stretch
                                                                            Зал №1

                                                                            Deep Stretch

                                                                            Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                            55 мин.

                                                                            Татьяна Паршина

                                                                            11:00
                                                                              Бассейн
                                                                              Aqua Interval
                                                                              Бассейн

                                                                              Aqua Interval

                                                                              Класс, на протяжении которого происходит чередование силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              45 мин.

                                                                              Елена Посвольская

                                                                              11:00
                                                                                Зал №1
                                                                                Yoga
                                                                                Зал №1

                                                                                Yoga

                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                85 мин.

                                                                                Наталья Дзинкас

                                                                                11:00
                                                                                  Зал №2
                                                                                  Power Ball
                                                                                  Зал №2

                                                                                  Power Ball

                                                                                  Функциональный класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Елена Посвольская

                                                                                  11:00
                                                                                    Зал №1
                                                                                    Sab’n’Stretch
                                                                                    Зал №1

                                                                                    Sab’n’Stretch

                                                                                    Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                    55 мин.

                                                                                    Татьяна Паршина

                                                                                    11:00
                                                                                      Зал №2
                                                                                      Lady Dance
                                                                                      Зал №2

                                                                                      Lady Dance

                                                                                      Танцевальный урок на развитие пластики, гибкости и грации. Подходит для любого уровня подготовки.

                                                                                      55 мин.

                                                                                      Татьяна Чуева

                                                                                      11:00
                                                                                        Зал №2
                                                                                        Zumba
                                                                                        Зал №2

                                                                                        Zumba

                                                                                        Танцевальный класс на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Татьяна Чуева

                                                                                        11:00
                                                                                          Студия йоги
                                                                                          Bosu
                                                                                          Студия йоги

                                                                                          Bosu

                                                                                          Класс с использованием специальных платформ в виде полусферы . Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Наталья Харитонова

                                                                                          11:00
                                                                                            Зал единоборств
                                                                                            Школа бокса
                                                                                            Зал единоборств

                                                                                            Школа бокса

                                                                                            Cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростносиловых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 мин

                                                                                            Александр Сазанков

                                                                                            11:00
                                                                                              Зал №1
                                                                                              Hot Iron 2
                                                                                              Зал №1

                                                                                              Hot Iron 2

                                                                                              силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на развитие силовой выносливости основных мышечных групп. Программа тренировки меняется 1 раз в 3 месяца. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                              55

                                                                                              Татьяна Паршина

                                                                                              11:00
                                                                                                Бассейн
                                                                                                Swimming
                                                                                                Бассейн

                                                                                                Swimming

                                                                                                Обучение спортивным способам плавания. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                45 мин.

                                                                                                11:00
                                                                                                  Зал №2
                                                                                                  Dance Party
                                                                                                  Зал №2

                                                                                                  Dance Party

                                                                                                  Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                  55 мин.

                                                                                                  Анастасия Михеева

                                                                                                  12:00
                                                                                                  12:00
                                                                                                    Зал №1
                                                                                                    Sab’n’Stretch
                                                                                                    Зал №1

                                                                                                    Sab’n’Stretch

                                                                                                    Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Елена Посвольская

                                                                                                    12:00
                                                                                                      Универсальный зал
                                                                                                      Волейбол
                                                                                                      Универсальный зал

                                                                                                      Волейбол

                                                                                                      Волейбол— неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила.

                                                                                                      120 мин.

                                                                                                      12:00
                                                                                                        Зал №2
                                                                                                        Soft-stretch
                                                                                                        Зал №2

                                                                                                        Soft-stretch

                                                                                                        Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                        30 мин.

                                                                                                        Елена Посвольская

                                                                                                        12:00
                                                                                                          Зал №2
                                                                                                          Deep Stretch
                                                                                                          Зал №2

                                                                                                          Deep Stretch

                                                                                                          Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                          55 мин.

                                                                                                          Елена Посвольская

                                                                                                          12:00
                                                                                                            Универсальный зал
                                                                                                            Волейбол
                                                                                                            Универсальный зал

                                                                                                            Волейбол

                                                                                                            Волейбол— неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила.

                                                                                                            120 мин.

                                                                                                            12:00
                                                                                                              Зал №2
                                                                                                              Pilates Mix
                                                                                                              Зал №2

                                                                                                              Pilates Mix

                                                                                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              Татьяна Чуева

                                                                                                              12:00
                                                                                                                Зал №1
                                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                                Зал №1

                                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                                Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Татьяна Паршина

                                                                                                                12:00
                                                                                                                  Зал №2
                                                                                                                  Soft-stretch
                                                                                                                  Зал №2

                                                                                                                  Soft-stretch

                                                                                                                  Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                  30 мин.

                                                                                                                  Анастасия Михеева

                                                                                                                  14:00
                                                                                                                  14:00
                                                                                                                    Зал №1
                                                                                                                    Low Body Power
                                                                                                                    Зал №1

                                                                                                                    Low Body Power

                                                                                                                    Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                    Татьяна Чуева

                                                                                                                    14:00
                                                                                                                      Зал №1
                                                                                                                      Оздоровительная гимнастика
                                                                                                                      Зал №1

                                                                                                                      Оздоровительная гимнастика

                                                                                                                      Класс разработан совместно с Иркутским Центром Восстановительной Медицины(под руководством д-р м.н. Михалевского П.В.) .Направлен на восстановление после травм и операций. Для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      55

                                                                                                                      Елена Посвольская

                                                                                                                      14:00
                                                                                                                        Зал №1
                                                                                                                        Step Start
                                                                                                                        Зал №1

                                                                                                                        Step Start

                                                                                                                        Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                        Елизавета Кузьминых

                                                                                                                        14:00
                                                                                                                          Зал №1
                                                                                                                          Оздоровительная гимнастика
                                                                                                                          Зал №1

                                                                                                                          Оздоровительная гимнастика

                                                                                                                          Класс разработан совместно с Иркутским Центром Восстановительной Медицины(под руководством д-р м.н. Михалевского П.В.) .Направлен на восстановление после травм и операций. Для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                          55

                                                                                                                          Елена Посвольская

                                                                                                                          14:00
                                                                                                                            Зал №2
                                                                                                                            Yoga для беременных
                                                                                                                            Зал №2

                                                                                                                            Yoga для беременных

                                                                                                                            Психофизическая практика для будущих мам, направленная на уменьшение проявления токсикоза, улучшение кровоснабжения, подготовку мышц и связок спины и области таза, приобретение навыков правильного дыхания, избавление от неуверенности, мнительности и страха. Рекомендуется для подготовки к зачатию и всего периода беременности.

                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                            Наталья Дзинкас

                                                                                                                            14:00
                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                              Swimming
                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                              Swimming

                                                                                                                              Обучение спортивным способам плавания. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                              45 мин.

                                                                                                                              14:00
                                                                                                                                Зал №1
                                                                                                                                Sab’n’Stretch
                                                                                                                                Зал №1

                                                                                                                                Sab’n’Stretch

                                                                                                                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                Анастасия Михеева

                                                                                                                                15:00
                                                                                                                                15:00
                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                  Deep Stretch
                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                  Deep Stretch

                                                                                                                                  Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                  Татьяна Чуева

                                                                                                                                  15:00
                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                    Мама+
                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                    Мама+

                                                                                                                                    Специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам..

                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                    Андрей Конев

                                                                                                                                    15:00
                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                      Aqua Interval
                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                      Aqua Interval

                                                                                                                                      Класс, на протяжении которого происходит чередование силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                                      Елена Посвольская

                                                                                                                                      15:00
                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                        Мама+
                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                        Мама+

                                                                                                                                        Специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам..

                                                                                                                                        45 мин.

                                                                                                                                        Наталья Пермякова

                                                                                                                                        15:00
                                                                                                                                          Зал №1
                                                                                                                                          Sab’n’Stretch
                                                                                                                                          Зал №1

                                                                                                                                          Sab’n’Stretch

                                                                                                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                          Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                          15:00
                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                                            17:00
                                                                                                                                            17:00
                                                                                                                                              Зал №1
                                                                                                                                              Super Sculpt
                                                                                                                                              Зал №1

                                                                                                                                              Super Sculpt

                                                                                                                                              Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                              Наталья Харитонова

                                                                                                                                              18:00
                                                                                                                                              18:00
                                                                                                                                                Студия йоги
                                                                                                                                                Yoga
                                                                                                                                                Студия йоги

                                                                                                                                                Yoga

                                                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                                                                                85 мин.

                                                                                                                                                Анастасия Аль-Мандиль

                                                                                                                                                18:00
                                                                                                                                                  Зал №2
                                                                                                                                                  Power Ball
                                                                                                                                                  Зал №2

                                                                                                                                                  Power Ball

                                                                                                                                                  Функциональный класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                  Елена Посвольская

                                                                                                                                                  18:00
                                                                                                                                                    Зал №1
                                                                                                                                                    Flowin
                                                                                                                                                    Зал №1

                                                                                                                                                    Flowin

                                                                                                                                                    Функциональная тренировка проводится на тренажерах Flowin с эффектом скольжения, это позволяет вовлечь в работу максимальное количество больших мышечных групп и мелких мышц стабилизаторов, а также развить координацию и баланс. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                    Елена Посвольская

                                                                                                                                                    18:00
                                                                                                                                                      Зал №1
                                                                                                                                                      Up Body Power
                                                                                                                                                      Зал №1

                                                                                                                                                      Up Body Power

                                                                                                                                                      Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                      Наталья Харитонова

                                                                                                                                                      18:00
                                                                                                                                                        Студия йоги
                                                                                                                                                        Yoga
                                                                                                                                                        Студия йоги

                                                                                                                                                        Yoga

                                                                                                                                                        Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                                                                                        85 мин.

                                                                                                                                                        Анастасия Аль-Мандиль

                                                                                                                                                        18:00
                                                                                                                                                          Зал №1
                                                                                                                                                          Hot Iron
                                                                                                                                                          Зал №1

                                                                                                                                                          Hot Iron

                                                                                                                                                          Cистема тренировок, с использованием мини-штанг, для занимающихся с различным уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жироcжигание. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.

                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                          Наталья Харитонова

                                                                                                                                                          18:00
                                                                                                                                                            Сайкл-класс
                                                                                                                                                            Cycle Start
                                                                                                                                                            Сайкл-класс

                                                                                                                                                            Cycle Start

                                                                                                                                                            Введение в Spinning, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                                                            Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                                            18:00
                                                                                                                                                              Зал №1
                                                                                                                                                              Super Sculpt
                                                                                                                                                              Зал №1

                                                                                                                                                              Super Sculpt

                                                                                                                                                              Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                              Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                                              18:00
                                                                                                                                                                Зал №1
                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                Зал №1

                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                Наталья Харитонова

                                                                                                                                                                18:00
                                                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                                                  Meditation
                                                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                                                  Meditation

                                                                                                                                                                  Класс, направленный на углубленное освоение праноямы (комплекса дыхательных практик), асан для медитаций, а также релаксации и снижению тревожности.

                                                                                                                                                                  85 мин.

                                                                                                                                                                  Владимир Афанасьев

                                                                                                                                                                  18:30
                                                                                                                                                                  18:30
                                                                                                                                                                    Сайкл-класс
                                                                                                                                                                    Cycle Start
                                                                                                                                                                    Сайкл-класс

                                                                                                                                                                    Cycle Start

                                                                                                                                                                    Введение в Spinning, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                                                    Наталья Харитонова

                                                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                                                      Зал №1
                                                                                                                                                                      Hot Iron 2
                                                                                                                                                                      Зал №1

                                                                                                                                                                      Hot Iron 2

                                                                                                                                                                      силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на развитие силовой выносливости основных мышечных групп. Программа тренировки меняется 1 раз в 3 месяца. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                      55

                                                                                                                                                                      Татьяна Паршина

                                                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                                                        Сайкл-класс
                                                                                                                                                                        Cycle Interval
                                                                                                                                                                        Сайкл-класс

                                                                                                                                                                        Cycle Interval

                                                                                                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                        45 мин.

                                                                                                                                                                        Елена Посвольская

                                                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                                                          Aqua Mix
                                                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                                                          Aqua Mix

                                                                                                                                                                          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                                                            Зал №1
                                                                                                                                                                            Super Sculpt
                                                                                                                                                                            Зал №1

                                                                                                                                                                            Super Sculpt

                                                                                                                                                                            Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                                                              Зал единоборств
                                                                                                                                                                              Кикбоксинг
                                                                                                                                                                              Зал единоборств

                                                                                                                                                                              Кикбоксинг

                                                                                                                                                                              Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение техники одиночных и комбинированных ударов рук и ног, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                                              Александр Сазанков

                                                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                                Swimming
                                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                                Swimming

                                                                                                                                                                                Обучение спортивным способам плавания. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                                                                  Lady Dance
                                                                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                                                                  Lady Dance

                                                                                                                                                                                  Танцевальный урок на развитие пластики, гибкости и грации. Подходит для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                  Татьяна Чуева

                                                                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                                                                    Зал №2
                                                                                                                                                                                    Bosu
                                                                                                                                                                                    Зал №2

                                                                                                                                                                                    Bosu

                                                                                                                                                                                    Класс с использованием специальных платформ в виде полусферы . Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                                                    Наталья Харитонова

                                                                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                                                                      Aqua Interval
                                                                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                                                                      Aqua Interval

                                                                                                                                                                                      Класс, на протяжении которого происходит чередование силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                                                                        Зал №1
                                                                                                                                                                                        Step Middle
                                                                                                                                                                                        Зал №1

                                                                                                                                                                                        Step Middle

                                                                                                                                                                                        Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                                                        Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                                                                          Зал единоборств
                                                                                                                                                                                          Школа бокса
                                                                                                                                                                                          Зал единоборств

                                                                                                                                                                                          Школа бокса

                                                                                                                                                                                          Cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростносиловых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                          55 мин

                                                                                                                                                                                          Александр Сазанков

                                                                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                                                                            Зал №2
                                                                                                                                                                                            Functional Training
                                                                                                                                                                                            Зал №2

                                                                                                                                                                                            Functional Training

                                                                                                                                                                                            Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                                            Наталья Харитонова

                                                                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                                                                              Зал единоборств
                                                                                                                                                                                              Рукопашный бой
                                                                                                                                                                                              Зал единоборств

                                                                                                                                                                                              Рукопашный бой

                                                                                                                                                                                              Класс, направленный на изучение комбинированной техники ударов руками и ногами, элементов борьбы, а также изучение элементов самообороны и ведения боя в реальных условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                                                              Наталья Шенаева

                                                                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                                                                                Зал №1
                                                                                                                                                                                                Dance Party
                                                                                                                                                                                                Зал №1

                                                                                                                                                                                                Dance Party

                                                                                                                                                                                                Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                                Анастасия Михеева

                                                                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                                                                  Зал №2
                                                                                                                                                                                                  Bosu
                                                                                                                                                                                                  Зал №2

                                                                                                                                                                                                  Bosu

                                                                                                                                                                                                  Класс с использованием специальных платформ в виде полусферы . Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                                  Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                                                    Swimm Cross
                                                                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                                                                    Swimm Cross

                                                                                                                                                                                                    Разновидность кругового функционального тренинга, особенностью которого является выполнение упражнений на суше в сочетании с упражнениями в воде.

                                                                                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                                                                                    19:30
                                                                                                                                                                                                    19:30
                                                                                                                                                                                                      Студия йоги
                                                                                                                                                                                                      Yoga
                                                                                                                                                                                                      Студия йоги

                                                                                                                                                                                                      Yoga

                                                                                                                                                                                                      Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                                                                                                                                      85 мин.

                                                                                                                                                                                                      Наталья Дзинкас

                                                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                                                        Зал №2
                                                                                                                                                                                                        Zumba
                                                                                                                                                                                                        Зал №2

                                                                                                                                                                                                        Zumba

                                                                                                                                                                                                        Танцевальный класс на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                                                                        Елена Посвольская

                                                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                                                          Зал №1
                                                                                                                                                                                                          Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                                                          Зал №1

                                                                                                                                                                                                          Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                                                          Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                                                                          Татьяна Паршина

                                                                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                                                                            Зал единоборств
                                                                                                                                                                                                            Рукопашный бой
                                                                                                                                                                                                            Зал единоборств

                                                                                                                                                                                                            Рукопашный бой

                                                                                                                                                                                                            Класс, направленный на изучение комбинированной техники ударов руками и ногами, элементов борьбы, а также изучение элементов самообороны и ведения боя в реальных условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                                                            Наталья Шенаева

                                                                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                                                                              Зал №2
                                                                                                                                                                                                              Deep Stretch
                                                                                                                                                                                                              Зал №2

                                                                                                                                                                                                              Deep Stretch

                                                                                                                                                                                                              Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                                                                                                  Tabata
                                                                                                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                                                                                                  Tabata

                                                                                                                                                                                                                  Функциональный класс высокой интенсивности. Данная тренировка направлена на жиросжигание и повышение уровня выносливости. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                                                  Наталья Шенаева

                                                                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                                                                    Зал №2
                                                                                                                                                                                                                    Pilates Mix
                                                                                                                                                                                                                    Зал №2

                                                                                                                                                                                                                    Pilates Mix

                                                                                                                                                                                                                    Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                                                                                    Татьяна Чуева

                                                                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                                                                      Зал №1
                                                                                                                                                                                                                      Low Body Power
                                                                                                                                                                                                                      Зал №1

                                                                                                                                                                                                                      Low Body Power

                                                                                                                                                                                                                      Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                                                                      Наталья Харитонова

                                                                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                                                                        Зал №2
                                                                                                                                                                                                                        Latina MIX
                                                                                                                                                                                                                        Зал №2

                                                                                                                                                                                                                        Latina MIX

                                                                                                                                                                                                                        Танцевальный класс с элементами латино-американских стилей таких как: Samba, Rubma, Bachata, Jive, Mamba и др. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                                                                                        Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                                                                          Студия йоги
                                                                                                                                                                                                                          Yoga
                                                                                                                                                                                                                          Студия йоги

                                                                                                                                                                                                                          Yoga

                                                                                                                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                                                                                                                                                          85 мин.

                                                                                                                                                                                                                          Владимир Афанасьев

                                                                                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                                                                                            Зал №1
                                                                                                                                                                                                                            Tabata
                                                                                                                                                                                                                            Зал №1

                                                                                                                                                                                                                            Tabata

                                                                                                                                                                                                                            Функциональный класс высокой интенсивности. Данная тренировка направлена на жиросжигание и повышение уровня выносливости. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                                                                            Александр Турков

                                                                                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                                                                                              Бассейн
                                                                                                                                                                                                                              Swimm Cross
                                                                                                                                                                                                                              Бассейн

                                                                                                                                                                                                                              Swimm Cross

                                                                                                                                                                                                                              Разновидность кругового функционального тренинга, особенностью которого является выполнение упражнений на суше в сочетании с упражнениями в воде.

                                                                                                                                                                                                                              45 мин.

                                                                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                                                                                Зал №1
                                                                                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                                                                                Зал №1

                                                                                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                                                                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                                                                Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                                                                                                                  Deep Stretch
                                                                                                                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                                                                                                                  Deep Stretch

                                                                                                                                                                                                                                  Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                                                                  Татьяна Чуева

                                                                                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                                                                                    Зал №1
                                                                                                                                                                                                                                    Soft-stretch
                                                                                                                                                                                                                                    Зал №1

                                                                                                                                                                                                                                    Soft-stretch

                                                                                                                                                                                                                                    Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                                                                                    30 мин.

                                                                                                                                                                                                                                    Елизавета Кузьминых