Расписание фитнес-программ в клубе World Gym в Иркутске

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙПоказать фильтр

Расписание с 24.02 до 01.03
  • пн.

    24

    февраля

    вт.

    25

    февраля

    ср.

    26

    февраля

    чт.

    27

    февраля

    пт.

    28

    февраля

    сб.

    29

    февраля

    вс.

    1

    марта

  • пн.

    24

    февраля

    вт.

    25

    февраля

    ср.

    26

    февраля

    чт.

    27

    февраля

    пт.

    28

    февраля

    сб.

    29

    февраля

    вс.

    1

    марта

07:15
07:15
    Зал №2
    Yoga
    Зал №2

    Yoga

    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

    85 мин.

    08:00
    08:00
      Универсальный зал
      Волейбол
      Универсальный зал

      Волейбол

      Волейбол— неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила. Пн,пт - 13.30 платная секция, прийти могут не только Члены Клуба World Gym - Иркутск.

      120 мин.

      08:00
        Бассейн
        Mix Fight
        Бассейн

        Mix Fight

        Урок для подготовленных, который содержит элементы бокса и кикбоксинга с тренировкой мышц брюшного пресса. С использованием аква-оборудования (пояса, flowers).

        45 мин.

        Елена Посвольская

        08:00
          Бассейн
          Aqua Mix
          Бассейн

          Aqua Mix

          Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

          45 мин.

          Елена Посвольская

          08:30
          08:30
            Зал №2
            Yoga
            Зал №2

            Yoga

            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

            85 мин.

            09:00
            09:00
              Зал №1
              Tabata
              Зал №1

              Tabata

              Функциональный класс высокой интенсивности. Данная тренировка направлена на жиросжигание и повышение уровня выносливости. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.

              55 мин.

              Татьяна Чуева

              09:00
                Бассейн
                Aqua Fitness Body
                Бассейн

                Aqua Fitness Body

                Cиловой урок направленный на проработку мышц рук и ног, тренировку координации движения, аэробной и силовой выносливости в одной программе с использованием акваоборудования: пояса, flowers, jogers. Рекомендуется для подготовленных.

                45 мин.

                Елена Посвольская

                09:00
                  Студия йоги
                  Meditation
                  Студия йоги

                  Meditation

                  Класс, направленный на углубленное освоение праноямы (комплекса дыхательных практик), асан для медитаций, а также релаксации и снижению тревожности.

                  85 мин.

                  Наталья Дзинкас

                  09:00
                    Зал №2
                    Bosu
                    Зал №2

                    Bosu

                    Класс с использованием специальных платформ в виде полусферы . Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                    55 мин.

                    Татьяна Паршина

                    09:00
                      Сайкл-класс
                      Cycle Start
                      Сайкл-класс

                      Cycle Start

                      Введение в Spinning, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                      45 мин.

                      Елизавета Кузьминых

                      09:00
                        Бассейн
                        Aqua Strength
                        Бассейн

                        Aqua Strength

                        Силовая тренировка для подготовленных со специальным оборудованием (амортизаторы, гантели).

                        45 мин.

                        09:00
                          Зал №1
                          Super Sculpt
                          Зал №1

                          Super Sculpt

                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                          55 мин.

                          Татьяна Паршина

                          09:00
                          Универсальный зал
                          Волейбол
                          Универсальный зал

                          Волейбол

                          Волейбол— неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила. Пн,пт - 13.30 платная секция, придти могут не только Члены Клуба World Gym - Иркутск.

                          120 мин.

                          09:30
                          09:30
                            Зал №2
                            Yoga
                            Зал №2

                            Yoga

                            Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                            85 мин.

                            09:30
                              Зал №2
                              Yoga
                              Зал №2

                              Yoga

                              Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                              85 мин.

                              Наталья Дзинкас

                              09:30
                                Зал №2
                                Yoga
                                Зал №2

                                Yoga

                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                85 мин.

                                Анастасия Аль-Мандиль

                                10:00
                                10:00
                                  Сайкл-класс
                                  Cycle Interval
                                  Сайкл-класс

                                  Cycle Interval

                                  Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                  45 мин.

                                  Елена Посвольская

                                  10:00
                                    Зал №1
                                    Super Sculpt
                                    Зал №1

                                    Super Sculpt

                                    Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                    55 мин.

                                    Елизавета Кузьминых

                                    10:00
                                      Зал №1
                                      Hot Iron
                                      Зал №1

                                      Hot Iron

                                      Cистема тренировок, с использованием мини-штанг, для занимающихся с различным уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жироcжигание. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.

                                      55 мин.

                                      Татьяна Чуева

                                      10:00
                                        Зал единоборств
                                        Кикбоксинг
                                        Зал единоборств

                                        Кикбоксинг

                                        Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение техники одиночных и комбинированных ударов рук и ног, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                        55 мин.

                                        10:00
                                          Зал №2
                                          Oriental
                                          Зал №2

                                          Oriental

                                          Танцевальный класс в восточном стиле, в основе которого лежит танец живота. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                          55 мин.

                                          Елена Посвольская

                                          10:00
                                            Зал №1
                                            Low Body Power
                                            Зал №1

                                            Low Body Power

                                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                            55 мин.

                                            Татьяна Паршина

                                            10:00
                                              Зал №2
                                              Pilates Mix
                                              Зал №2

                                              Pilates Mix

                                              Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                              55 мин.

                                              Елена Посвольская

                                              10:00
                                                Зал единоборств
                                                Школа бокса
                                                Зал единоборств

                                                Школа бокса

                                                Cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростносиловых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                55 мин

                                                10:00
                                                  Зал №2
                                                  Latina MIX
                                                  Зал №2

                                                  Latina MIX

                                                  Танцевальный класс с элементами латино-американских стилей таких как: Samba, Rubma, Bachata, Jive, Mamba и др. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                  55 мин.

                                                  Елизавета Кузьминых

                                                  10:00
                                                    Зал №1
                                                    Flowin
                                                    Зал №1

                                                    Flowin

                                                    Функциональная тренировка проводится на тренажерах Flowin с эффектом скольжения, это позволяет вовлечь в работу максимальное количество больших мышечных групп и мелких мышц стабилизаторов, а также развить координацию и баланс. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                    55 мин.

                                                    Елена Посвольская

                                                    10:00
                                                      Сайкл-класс
                                                      Cycle Interval
                                                      Сайкл-класс

                                                      Cycle Interval

                                                      Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                      45 мин.

                                                      Татьяна Паршина

                                                      10:00
                                                        Зал №2
                                                        Pilates Mix
                                                        Зал №2

                                                        Pilates Mix

                                                        Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                        55 мин.

                                                        Татьяна Чуева

                                                        10:00
                                                          Зал №1
                                                          Super Sculpt
                                                          Зал №1

                                                          Super Sculpt

                                                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                          55 мин.

                                                          Татьяна Чуева

                                                          10:00
                                                            Сайкл-класс
                                                            Cycle Interval
                                                            Сайкл-класс

                                                            Cycle Interval

                                                            Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                            45 мин.

                                                            Наталья Харитонова

                                                            10:00
                                                              Бассейн
                                                              Aqua Dance
                                                              Бассейн

                                                              Aqua Dance

                                                              Танцевальный класс, который направлен на развитие координации и выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                              45 мин.

                                                              Елена Посвольская

                                                              10:00
                                                                Зал №1
                                                                Hot Iron 2
                                                                Зал №1

                                                                Hot Iron 2

                                                                силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на развитие силовой выносливости основных мышечных групп. Программа тренировки меняется 1 раз в 3 месяца. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                55

                                                                Татьяна Паршина

                                                                10:00
                                                                  Бассейн
                                                                  Aqua Fitness Body
                                                                  Бассейн

                                                                  Aqua Fitness Body

                                                                  Cиловой урок направленный на проработку мышц рук и ног, тренировку координации движения, аэробной и силовой выносливости в одной программе с использованием акваоборудования: пояса, flowers, jogers. Рекомендуется для подготовленных.

                                                                  45 мин.

                                                                  11:00
                                                                  11:00
                                                                    Зал №2
                                                                    Zumba
                                                                    Зал №2

                                                                    Zumba

                                                                    Танцевальный класс на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                    55 мин.

                                                                    Елена Посвольская

                                                                    11:00
                                                                      Зал №1
                                                                      Functional Training
                                                                      Зал №1

                                                                      Functional Training

                                                                      Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                      55 мин.

                                                                      Елизавета Кузьминых

                                                                      11:00
                                                                        Зал №1
                                                                        Sab’n’Stretch
                                                                        Зал №1

                                                                        Sab’n’Stretch

                                                                        Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                        55 мин.

                                                                        Татьяна Чуева

                                                                        11:00
                                                                          Зал №2
                                                                          Yoga
                                                                          Зал №2

                                                                          Yoga

                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                          85 мин.

                                                                          Анастасия Аль-Мандиль

                                                                          11:00
                                                                            Зал №1
                                                                            Deep Stretch
                                                                            Зал №1

                                                                            Deep Stretch

                                                                            Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                            55 мин.

                                                                            Татьяна Паршина

                                                                            11:00
                                                                              Бассейн
                                                                              Aqua Interval
                                                                              Бассейн

                                                                              Aqua Interval

                                                                              Класс, на протяжении которого происходит чередование силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                              45 мин.

                                                                              Елена Посвольская

                                                                              11:00
                                                                                Зал №2
                                                                                Dance Party
                                                                                Зал №2

                                                                                Dance Party

                                                                                Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                55 мин.

                                                                                Анастасия Михеева

                                                                                11:00
                                                                                  Зал №1
                                                                                  Super Sculpt
                                                                                  Зал №1

                                                                                  Super Sculpt

                                                                                  Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                  55 мин.

                                                                                  Елена Посвольская

                                                                                  11:00
                                                                                    Зал №2
                                                                                    Yoga
                                                                                    Зал №2

                                                                                    Yoga

                                                                                    Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                    85 мин.

                                                                                    Наталья Дзинкас

                                                                                    11:00
                                                                                      Бассейн
                                                                                      Aqua Fitness Body
                                                                                      Бассейн

                                                                                      Aqua Fitness Body

                                                                                      Cиловой урок направленный на проработку мышц рук и ног, тренировку координации движения, аэробной и силовой выносливости в одной программе с использованием акваоборудования: пояса, flowers, jogers. Рекомендуется для подготовленных.

                                                                                      45 мин.

                                                                                      Елена Посвольская

                                                                                      11:00
                                                                                        Зал №1
                                                                                        Sab’n’Stretch
                                                                                        Зал №1

                                                                                        Sab’n’Stretch

                                                                                        Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                        55 мин.

                                                                                        Татьяна Паршина

                                                                                        11:00
                                                                                          Зал №2
                                                                                          Lady Dance
                                                                                          Зал №2

                                                                                          Lady Dance

                                                                                          Танцевальный урок на развитие пластики, гибкости и грации. Подходит для любого уровня подготовки.

                                                                                          55 мин.

                                                                                          Татьяна Чуева

                                                                                          11:00
                                                                                            Зал единоборств
                                                                                            Школа бокса
                                                                                            Зал единоборств

                                                                                            Школа бокса

                                                                                            Cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростносиловых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                            55 мин

                                                                                            11:00
                                                                                              Зал №1
                                                                                              Zumba
                                                                                              Зал №1

                                                                                              Zumba

                                                                                              Танцевальный класс на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                              55 мин.

                                                                                              Елена Посвольская

                                                                                              11:00
                                                                                                Зал №2
                                                                                                Bosu
                                                                                                Зал №2

                                                                                                Bosu

                                                                                                Класс с использованием специальных платформ в виде полусферы . Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                55 мин.

                                                                                                Елена Посвольская

                                                                                                11:00
                                                                                                  Бассейн
                                                                                                  Aqua Mix
                                                                                                  Бассейн

                                                                                                  Aqua Mix

                                                                                                  Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                  45 мин.

                                                                                                  11:00
                                                                                                    Зал №1
                                                                                                    Functional Step
                                                                                                    Зал №1

                                                                                                    Functional Step

                                                                                                    Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. Тренировка с использованием step-платформ. Рекомендуется для среднего, высокого уровней подготовленности.

                                                                                                    55 мин.

                                                                                                    Татьяна Паршина

                                                                                                    11:00
                                                                                                      Бассейн
                                                                                                      Swimming
                                                                                                      Бассейн

                                                                                                      Swimming

                                                                                                      Обучение спортивным способам плавания. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                      45 мин.

                                                                                                      11:00
                                                                                                        Зал №2
                                                                                                        Dance Party
                                                                                                        Зал №2

                                                                                                        Dance Party

                                                                                                        Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        Анастасия Михеева

                                                                                                        12:00
                                                                                                        12:00
                                                                                                        Студия йоги
                                                                                                        FLY YOGA
                                                                                                        Студия йоги

                                                                                                        FLY YOGA

                                                                                                        Занятие проходит с использованием специального оборудования - Гамак. Занятие направлено на вытяжение позвоночного столба, совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                                        55 мин.

                                                                                                        12:00
                                                                                                          Зал №1
                                                                                                          Pilates Mat
                                                                                                          Зал №1

                                                                                                          Pilates Mat

                                                                                                          Класс, направленный на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, коррекцию осанки, развитие гибкости и подвижности суставов. Тренировка на матах. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                          55 мин.

                                                                                                          Елизавета Кузьминых

                                                                                                          12:00
                                                                                                            Бассейн
                                                                                                            Aqua Mix
                                                                                                            Бассейн

                                                                                                            Aqua Mix

                                                                                                            Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                            45 мин.

                                                                                                            Андрей Конев

                                                                                                            12:00
                                                                                                              Зал №1
                                                                                                              Functional Training
                                                                                                              Зал №1

                                                                                                              Functional Training

                                                                                                              Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                              55 мин.

                                                                                                              12:00
                                                                                                                Зал №1
                                                                                                                Deep Stretch
                                                                                                                Зал №1

                                                                                                                Deep Stretch

                                                                                                                Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                Елена Посвольская

                                                                                                                12:00
                                                                                                                  Универсальный зал
                                                                                                                  Волейбол
                                                                                                                  Универсальный зал

                                                                                                                  Волейбол

                                                                                                                  Волейбол— неконтактный, комбинационный вид спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила.

                                                                                                                  120 мин.

                                                                                                                  12:00
                                                                                                                    Зал №1
                                                                                                                    Low Body Power
                                                                                                                    Зал №1

                                                                                                                    Low Body Power

                                                                                                                    Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                    12:00
                                                                                                                      Зал №2
                                                                                                                      Pilates Mix
                                                                                                                      Зал №2

                                                                                                                      Pilates Mix

                                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                      Елена Посвольская

                                                                                                                      12:00
                                                                                                                        Зал №1
                                                                                                                        Deep Stretch
                                                                                                                        Зал №1

                                                                                                                        Deep Stretch

                                                                                                                        Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                        Татьяна Паршина

                                                                                                                        12:00
                                                                                                                          Зал №2
                                                                                                                          Soft-stretch
                                                                                                                          Зал №2

                                                                                                                          Soft-stretch

                                                                                                                          Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                          30 мин.

                                                                                                                          Анастасия Михеева

                                                                                                                          14:00
                                                                                                                          14:00
                                                                                                                            Зал №1
                                                                                                                            Оздоровительная гимнастика
                                                                                                                            Зал №1

                                                                                                                            Оздоровительная гимнастика

                                                                                                                            Класс разработан совместно с Иркутским Центром Восстановительной Медицины(под руководством д-р м.н. Михалевского П.В.) .Направлен на восстановление после травм и операций. Для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                            55

                                                                                                                            Елена Посвольская

                                                                                                                            14:00
                                                                                                                              Зал №1
                                                                                                                              Step Start
                                                                                                                              Зал №1

                                                                                                                              Step Start

                                                                                                                              Введение в step-аэробику, освоение техники выполнения базовых движений, их вариации с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. В конце класса – силовая часть. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                              Елизавета Кузьминых

                                                                                                                              14:00
                                                                                                                                Зал №1
                                                                                                                                Оздоровительная гимнастика
                                                                                                                                Зал №1

                                                                                                                                Оздоровительная гимнастика

                                                                                                                                Класс разработан совместно с Иркутским Центром Восстановительной Медицины(под руководством д-р м.н. Михалевского П.В.) .Направлен на восстановление после травм и операций. Для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                55

                                                                                                                                Елена Посвольская

                                                                                                                                14:00
                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                  Pilates Mix
                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                  Pilates Mix

                                                                                                                                  Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                  14:00
                                                                                                                                    Студия йоги
                                                                                                                                    Yoga для беременных
                                                                                                                                    Студия йоги

                                                                                                                                    Yoga для беременных

                                                                                                                                    Психофизическая практика для будущих мам, направленная на уменьшение проявления токсикоза, улучшение кровоснабжения, подготовку мышц и связок спины и области таза, приобретение навыков правильного дыхания, избавление от неуверенности, мнительности и страха. Рекомендуется для подготовки к зачатию и всего периода беременности.

                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                    Наталья Дзинкас

                                                                                                                                    14:00
                                                                                                                                      Бассейн
                                                                                                                                      Swimming
                                                                                                                                      Бассейн

                                                                                                                                      Swimming

                                                                                                                                      Обучение спортивным способам плавания. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                      45 мин.

                                                                                                                                      15:00
                                                                                                                                      15:00
                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                        Мама+
                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                        Мама+

                                                                                                                                        Специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам..

                                                                                                                                        45 мин.

                                                                                                                                        Андрей Конев

                                                                                                                                        15:00
                                                                                                                                          Бассейн
                                                                                                                                          Aqua Interval
                                                                                                                                          Бассейн

                                                                                                                                          Aqua Interval

                                                                                                                                          Класс, на протяжении которого происходит чередование силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                          45 мин.

                                                                                                                                          Елена Посвольская

                                                                                                                                          15:00
                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                            Мама+
                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                            Мама+

                                                                                                                                            Специальное занятие для будущих мам в бассейне. Основная задача занятия - поддержание физической формы будущих мам..

                                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                                            Андрей Конев

                                                                                                                                            15:00
                                                                                                                                              Зал №1
                                                                                                                                              Sab’n’Stretch
                                                                                                                                              Зал №1

                                                                                                                                              Sab’n’Stretch

                                                                                                                                              Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                              Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                              15:00
                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                                                15:00
                                                                                                                                                  Бассейн
                                                                                                                                                  Swimming
                                                                                                                                                  Бассейн

                                                                                                                                                  Swimming

                                                                                                                                                  Обучение спортивным способам плавания. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                  45 мин.

                                                                                                                                                  17:00
                                                                                                                                                  17:00
                                                                                                                                                    Зал №1
                                                                                                                                                    Low Body Power
                                                                                                                                                    Зал №1

                                                                                                                                                    Low Body Power

                                                                                                                                                    Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                    Татьяна Чуева

                                                                                                                                                    17:00
                                                                                                                                                      Зал №1
                                                                                                                                                      Hot Iron
                                                                                                                                                      Зал №1

                                                                                                                                                      Hot Iron

                                                                                                                                                      Cистема тренировок, с использованием мини-штанг, для занимающихся с различным уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жироcжигание. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.

                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                      Наталья Харитонова

                                                                                                                                                      17:00
                                                                                                                                                        Сайкл-класс
                                                                                                                                                        Cycle Interval
                                                                                                                                                        Сайкл-класс

                                                                                                                                                        Cycle Interval

                                                                                                                                                        Имитация групповой шоссейной гонки в виде интервальной тренировки на специальных велотренажерах. Нагрузка средней или высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                        45 мин.

                                                                                                                                                        Наталья Харитонова

                                                                                                                                                        18:00
                                                                                                                                                        18:00
                                                                                                                                                          Зал №1
                                                                                                                                                          Deep Stretch
                                                                                                                                                          Зал №1

                                                                                                                                                          Deep Stretch

                                                                                                                                                          Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                          Татьяна Чуева

                                                                                                                                                          18:00
                                                                                                                                                            Зал №1
                                                                                                                                                            Super Sculpt
                                                                                                                                                            Зал №1

                                                                                                                                                            Super Sculpt

                                                                                                                                                            Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                            Елена Посвольская

                                                                                                                                                            18:00
                                                                                                                                                            Студия йоги
                                                                                                                                                            FLY YOGA
                                                                                                                                                            Студия йоги

                                                                                                                                                            FLY YOGA

                                                                                                                                                            Занятие проходит с использованием специального оборудования - Гамак. Занятие направлено на вытяжение позвоночного столба, совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                            18:00
                                                                                                                                                              Зал №2
                                                                                                                                                              Bosu
                                                                                                                                                              Зал №2

                                                                                                                                                              Bosu

                                                                                                                                                              Класс с использованием специальных платформ в виде полусферы . Функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                              18:00
                                                                                                                                                                Студия йоги
                                                                                                                                                                Yoga
                                                                                                                                                                Студия йоги

                                                                                                                                                                Yoga

                                                                                                                                                                Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                                                                                                85 мин.

                                                                                                                                                                Анастасия Аль-Мандиль

                                                                                                                                                                18:00
                                                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                                                  Hot Iron
                                                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                                                  Hot Iron

                                                                                                                                                                  Cистема тренировок, с использованием мини-штанг, для занимающихся с различным уровнем подготовленности, направленная на увеличение силовой выносливости и жироcжигание. Классы проходят по заранее установленному тренировочному плану под фиксированную музыку. Цикличное построение программы. Смена программы один раз в три месяца.

                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                  Наталья Харитонова

                                                                                                                                                                  18:00
                                                                                                                                                                    Зал №1
                                                                                                                                                                    Interval Training
                                                                                                                                                                    Зал №1

                                                                                                                                                                    Interval Training

                                                                                                                                                                    Комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                                    Елена Посвольская

                                                                                                                                                                    18:00
                                                                                                                                                                      Зал №1
                                                                                                                                                                      Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                      Зал №1

                                                                                                                                                                      Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                      Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                      Наталья Харитонова

                                                                                                                                                                      18:00
                                                                                                                                                                        Зал №2
                                                                                                                                                                        Meditation
                                                                                                                                                                        Зал №2

                                                                                                                                                                        Meditation

                                                                                                                                                                        Класс, направленный на углубленное освоение праноямы (комплекса дыхательных практик), асан для медитаций, а также релаксации и снижению тревожности.

                                                                                                                                                                        85 мин.

                                                                                                                                                                        Анастасия Аль-Мандиль

                                                                                                                                                                        18:00
                                                                                                                                                                          Зал №1
                                                                                                                                                                          Deep Stretch
                                                                                                                                                                          Зал №1

                                                                                                                                                                          Deep Stretch

                                                                                                                                                                          Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                                          Наталья Харитонова

                                                                                                                                                                          18:30
                                                                                                                                                                          18:30
                                                                                                                                                                            Зал №1
                                                                                                                                                                            Up Body Power
                                                                                                                                                                            Зал №1

                                                                                                                                                                            Up Body Power

                                                                                                                                                                            Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность 30 минут

                                                                                                                                                                            55 мин.

                                                                                                                                                                            18:30
                                                                                                                                                                              Сайкл-класс
                                                                                                                                                                              Cycle Start
                                                                                                                                                                              Сайкл-класс

                                                                                                                                                                              Cycle Start

                                                                                                                                                                              Введение в Spinning, тренировка на тренажерах, имитирующих спортивный велосипед, обучение основам техники. Нагрузка низкой и средней интенсивности. Рекомендуется для начинающих.

                                                                                                                                                                              45 мин.

                                                                                                                                                                              Анастасия Михеева

                                                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                                                  Зал единоборств
                                                                                                                                                                                  Кикбоксинг
                                                                                                                                                                                  Зал единоборств

                                                                                                                                                                                  Кикбоксинг

                                                                                                                                                                                  Специальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение техники одиночных и комбинированных ударов рук и ног, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                                                                    Бассейн
                                                                                                                                                                                    Swimming
                                                                                                                                                                                    Бассейн

                                                                                                                                                                                    Swimming

                                                                                                                                                                                    Обучение спортивным способам плавания. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                    45 мин.

                                                                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                                                                      Зал №1
                                                                                                                                                                                      Flowin
                                                                                                                                                                                      Зал №1

                                                                                                                                                                                      Flowin

                                                                                                                                                                                      Функциональная тренировка проводится на тренажерах Flowin с эффектом скольжения, это позволяет вовлечь в работу максимальное количество больших мышечных групп и мелких мышц стабилизаторов, а также развить координацию и баланс. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                                      Елена Посвольская

                                                                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                                                                        Зал №2
                                                                                                                                                                                        Step Middle
                                                                                                                                                                                        Зал №2

                                                                                                                                                                                        Step Middle

                                                                                                                                                                                        Совершенствование техники движений на step-платформе, усложненная хореография. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                                                        Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                                                                          Студия йоги
                                                                                                                                                                                          Yoga
                                                                                                                                                                                          Студия йоги

                                                                                                                                                                                          Yoga

                                                                                                                                                                                          Психофизическая практика, основанная на древнейших асанах, направленная на совершенствование возможностей тела и снятие стресса.

                                                                                                                                                                                          85 мин.

                                                                                                                                                                                          Наталья Дзинкас

                                                                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                                                            Aqua Interval
                                                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                                                            Aqua Interval

                                                                                                                                                                                            Класс, на протяжении которого происходит чередование силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                                                                                            19:00
                                                                                                                                                                                              Зал №1
                                                                                                                                                                                              Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                                              Зал №1

                                                                                                                                                                                              Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                                              Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                                                              19:00
                                                                                                                                                                                                Зал №2
                                                                                                                                                                                                Lady Dance
                                                                                                                                                                                                Зал №2

                                                                                                                                                                                                Lady Dance

                                                                                                                                                                                                Танцевальный урок на развитие пластики, гибкости и грации. Подходит для любого уровня подготовки.

                                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                                Татьяна Чуева

                                                                                                                                                                                                19:00
                                                                                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                                                                                  Functional Training
                                                                                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                                                                                  Functional Training

                                                                                                                                                                                                  Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение. Тренировка с /без использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                                  Наталья Харитонова

                                                                                                                                                                                                  19:00
                                                                                                                                                                                                    Зал единоборств
                                                                                                                                                                                                    Школа бокса
                                                                                                                                                                                                    Зал единоборств

                                                                                                                                                                                                    Школа бокса

                                                                                                                                                                                                    Cпециальная обучающая групповая тренировка, направленная на освоение и совершенствование техники бокса, развитие координации, гибкости, выносливости и скоростносиловых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                    55 мин

                                                                                                                                                                                                    19:00
                                                                                                                                                                                                      Зал единоборств
                                                                                                                                                                                                      Рукопашный бой
                                                                                                                                                                                                      Зал единоборств

                                                                                                                                                                                                      Рукопашный бой

                                                                                                                                                                                                      Класс, направленный на изучение комбинированной техники ударов руками и ногами, элементов борьбы, а также изучение элементов самообороны и ведения боя в реальных условиях. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                                                      19:00
                                                                                                                                                                                                        Бассейн
                                                                                                                                                                                                        Aqua Interval
                                                                                                                                                                                                        Бассейн

                                                                                                                                                                                                        Aqua Interval

                                                                                                                                                                                                        Класс, на протяжении которого происходит чередование силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

                                                                                                                                                                                                        45 мин.

                                                                                                                                                                                                        19:00
                                                                                                                                                                                                          Зал №1
                                                                                                                                                                                                          Super Sculpt
                                                                                                                                                                                                          Зал №1

                                                                                                                                                                                                          Super Sculpt

                                                                                                                                                                                                          Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                                                                          19:00
                                                                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                                                                            Swimm Cross
                                                                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                                                                            Swimm Cross

                                                                                                                                                                                                            Разновидность кругового функционального тренинга, особенностью которого является выполнение упражнений на суше в сочетании с упражнениями в воде.

                                                                                                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                                                                                                            19:30
                                                                                                                                                                                                            19:30
                                                                                                                                                                                                              Студия йоги
                                                                                                                                                                                                              Meditation
                                                                                                                                                                                                              Студия йоги

                                                                                                                                                                                                              Meditation

                                                                                                                                                                                                              Класс, направленный на углубленное освоение праноямы (комплекса дыхательных практик), асан для медитаций, а также релаксации и снижению тревожности.

                                                                                                                                                                                                              85 мин.

                                                                                                                                                                                                              Наталья Дзинкас

                                                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                                                                Бассейн
                                                                                                                                                                                                                Aqua Mix
                                                                                                                                                                                                                Бассейн

                                                                                                                                                                                                                Aqua Mix

                                                                                                                                                                                                                Тренировка, включающая все базовые элементы аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием

                                                                                                                                                                                                                45 мин.

                                                                                                                                                                                                                20:00
                                                                                                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                                                                                                  Tabata
                                                                                                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                                                                                                  Tabata

                                                                                                                                                                                                                  Функциональный класс высокой интенсивности. Данная тренировка направлена на жиросжигание и повышение уровня выносливости. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                                                  Александр Турков

                                                                                                                                                                                                                  20:00
                                                                                                                                                                                                                    Зал №2
                                                                                                                                                                                                                    Latina MIX
                                                                                                                                                                                                                    Зал №2

                                                                                                                                                                                                                    Latina MIX

                                                                                                                                                                                                                    Танцевальный класс с элементами латино-американских стилей таких как: Samba, Rubma, Bachata, Jive, Mamba и др. Подходит для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                                                                                    Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                                                                                                    20:00
                                                                                                                                                                                                                      Зал №2
                                                                                                                                                                                                                      Pilates Mix
                                                                                                                                                                                                                      Зал №2

                                                                                                                                                                                                                      Pilates Mix

                                                                                                                                                                                                                      Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                      55 мин.

                                                                                                                                                                                                                      Татьяна Чуева

                                                                                                                                                                                                                      20:00
                                                                                                                                                                                                                        Зал №1
                                                                                                                                                                                                                        Low Body Power
                                                                                                                                                                                                                        Зал №1

                                                                                                                                                                                                                        Low Body Power

                                                                                                                                                                                                                        Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                        55 мин.

                                                                                                                                                                                                                        20:00
                                                                                                                                                                                                                          Зал №1
                                                                                                                                                                                                                          Tabata
                                                                                                                                                                                                                          Зал №1

                                                                                                                                                                                                                          Tabata

                                                                                                                                                                                                                          Функциональный класс высокой интенсивности. Данная тренировка направлена на жиросжигание и повышение уровня выносливости. Рекомендуется для среднего и высокого уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                          55 мин.

                                                                                                                                                                                                                          Александр Турков

                                                                                                                                                                                                                          20:00
                                                                                                                                                                                                                            Бассейн
                                                                                                                                                                                                                            Swimm Cross
                                                                                                                                                                                                                            Бассейн

                                                                                                                                                                                                                            Swimm Cross

                                                                                                                                                                                                                            Разновидность кругового функционального тренинга, особенностью которого является выполнение упражнений на суше в сочетании с упражнениями в воде.

                                                                                                                                                                                                                            45 мин.

                                                                                                                                                                                                                            20:00
                                                                                                                                                                                                                              Зал №2
                                                                                                                                                                                                                              Dance Party
                                                                                                                                                                                                                              Зал №2

                                                                                                                                                                                                                              Dance Party

                                                                                                                                                                                                                              Танцевальный класс, включающий в себя один из стилей и направлений (Latina, Disсo, R'n'B, Hip-hop, Jazz, Strip dance, Ragga Jam и т.д.). Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

                                                                                                                                                                                                                              55 мин.

                                                                                                                                                                                                                              Анастасия Михеева

                                                                                                                                                                                                                              20:00
                                                                                                                                                                                                                                Зал №1
                                                                                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch
                                                                                                                                                                                                                                Зал №1

                                                                                                                                                                                                                                Sab’n’Stretch

                                                                                                                                                                                                                                Класс, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                                                                                55 мин.

                                                                                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                                                                                21:00
                                                                                                                                                                                                                                  Зал №1
                                                                                                                                                                                                                                  Deep Stretch
                                                                                                                                                                                                                                  Зал №1

                                                                                                                                                                                                                                  Deep Stretch

                                                                                                                                                                                                                                  Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                                                                                                                  55 мин.

                                                                                                                                                                                                                                  Елизавета Кузьминых

                                                                                                                                                                                                                                  21:00
                                                                                                                                                                                                                                    Зал №1
                                                                                                                                                                                                                                    Deep Stretch
                                                                                                                                                                                                                                    Зал №1

                                                                                                                                                                                                                                    Deep Stretch

                                                                                                                                                                                                                                    Класс, направленный на улучшение гибкости, с использованием техник глубокого растягивания.

                                                                                                                                                                                                                                    55 мин.

                                                                                                                                                                                                                                    Татьяна Чуева

                                                                                                                                                                                                                                    21:00
                                                                                                                                                                                                                                      Зал №1
                                                                                                                                                                                                                                      Soft-stretch
                                                                                                                                                                                                                                      Зал №1

                                                                                                                                                                                                                                      Soft-stretch

                                                                                                                                                                                                                                      Класс, направленный на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.

                                                                                                                                                                                                                                      30 мин.

                                                                                                                                                                                                                                      Анастасия Михеева